Vítejte v Relaxu do kapsy

Aby byl váš zážitek co nejpříjemnější a nejúčinnější, připravila jsme pro vás několik doporučení a tipů:

  • Vyberte si klidné místo Ideálně si najděte prostor, kde nebudete rušeni. Nahrávky nejsou vhodné při řízení auta ani při činnostech, kde potřebujete plnou pozornost 
  • Používejte sluchátka Pomáhají lépe se soustředit a ponořit do relaxace. Navíc vynikne speciální hudba.
  • Trpělivost je důležitá Někdy se uvolnit hned nepodaří a to je naprosto normální. Někomu to jde rychle, jinému pomaleji. Žádná zkušenost není „méně hodnotná“. Trénink pomáhá Relaxace a vnímání nahrávek je dovednost. Čím více budete poslouchat, tím snadněji se tělo i mysl uvolní.
  • Neporovnávejte se s ostatním Někdo si snadno představuje obrazy a příběhy, někdo má jen pocit uvolnění. Obě zkušenosti jsou stejně hodnotné. 
  • Co když u toho usnete? To vůbec nevadí. I spánek při poslechu má svůj účinek – nahrávky pracují s vaší myslí a tělem dál.
  • Radujte se z každého pokroku I malé momenty uvolnění a klidu jsou cenné a postupně se prohlubují.

Pamatujte, že relaxace je cesta – někdy rychlejší, někdy pomalejší, ale vždy hodnotná. Nahrávky vám mohou pomoci vytvořit pravidelnou praxi a postupně se váš pocit klidu a uvolnění bude zlepšovat.

Vyberte si:

Uvolnění napětí

Pro ty, kdo mají napjaté svaly, bolesti hlavy nebo tlak v žaludku či pociťují podráždění a nervozitu. Pomáhá uvolnit tělo i mysl.

Uvolnění napětí

Pro ty, kdo mají napjaté svaly, bolesti hlavy nebo tlak v žaludku či pociťují podráždění a nervozitu. Pomáhá uvolnit tělo i mysl.

Více

Úzkost pod kontrolou

Pro ty, kdo mají vnitřní neklid, obavy a přemýšlí nad „co kdyby“, sklouzávají k panice nebo strachu. Pomáhá získat pocit kontroly nad myšlenkami.

Více

Efektivní regenerace

Pro ty, kdo už nemají z čeho brát a potřebují doplnit síly. Pomáhá tělu i mysli odpočinout a obnovit energii.

Více